Выбор рабочего места
Создайте зону, предназначенную исключительно для работы. Это поможет настроиться на рабочий лад.
Совет: избегайте работы в спальне, чтобы сохранить разделение между отдыхом и работой.
Установление режима
Определите фиксированные часы работы и отдыха. Это поможет избежать выгорания.
Совет: используйте таймеры для работы в режиме «помидора» (25 минут работы и 5 минут отдыха).
Минимизация отвлекающих факторов
Отключите уведомления на телефоне и сообщите домашним о своём рабочем времени.
Совет: работайте в наушниках с приятной музыкой, чтобы улучшить концентрацию.
